Consejos para tomar el sol este verano


Consejos para tomar el sol 2019
28Jun

Consejos para tomar el sol este verano

Marina d’Or Medical Wellness Center os ofrece unos consejos para que disfrutéis del sol este verano sin preocupaciones.


Más allá del interés de la mayoría de nosotros por hacernos con el ansiado bronceado veraniego, los rayos de nuestro sol son primordiales para nuestra salud.


Y es que si las personas que toman el sol “lucen” un aspecto más lozano y enérgico es precisamente porque la vitamina D que nos ofrece la luz del sol. Una vitamina D que es fundamental para el cuidado de nuestra piel y huesos.

Ahora bien, debemos tener en cuenta varias recomendaciones para sacarle el máximo partido a esta fuente natural de salud dado que si bien es muy beneficioso en su justa media, la exposición en exceso puede jugar en nuestra contra. Como bien indicamos todos los veranos, el sol debe tomarse con precaución. Aquí os dejamos algunos consejos, unos más conocidos que otros, pero todos importantes:


  • Antes de tomar el sol se debe evitar el uso de productos que contengan alcohol y perfumes, como las colonias o desodorantes, ya que puedan dar lugar a manchas oscuras en la piel.

  • Para tomar el sol de un modo adecuado, la piel debe estar correctamente hidratada, limpia y sin maquillaje.

  • Entre las doce del mediodía y las cuatro de la tarde transcurre el tiempo en el que las radiaciones solares son más agresivas, por lo que conviene evitar tomar el sol o, si no es posible, aumentar la protección.

  • Cara, cuello, cabeza, escote y orejas son las zonas más sensibles al sol, por lo que habrá que tener un cuidado especial con las mismas.

  • Escoger una crema de protección solar Alta FPS 30 o Muy Alta PFS 50+ y con filtro físico para los niños menores de 2 años y químico para el resto de la población.

  • Este producto debe aplicarse unos 30 minutos antes de la exposición solar, que es el tiempo que tarda la piel en absorberlo. Para esto, conviene que la piel esté bien seca.

  • Repetir la aplicación siempre después del baño o de una excesiva sudoración. A menudo nos ponemos una cantidad insuficiente de crema solar, y para compensarlo debemos aplicarla y, al cabo de media hora, repetir este gesto.

  • Las primeras exposiciones al sol deben ser progresivas en dosis de 10, 15 y 20 minutos, preferiblemente en movimiento. No es recomendable más de media hora al día.


Y para después…

El cuidado de nuestra piel no concluye una vez finalizada la jornada de playa. Y es que después de darnos un baño de sol a orillas del mar –o de la piscina-, la piel está deteriorada por el aire, la sequedad, la sal o el cloro, por lo que conviene disfrutar de una refrescante ducha, evitando los jabones con excesivos tensioactivos o perfumes.

A continuación, conviene aplicar una crema hidratante que nutra, refresque e hidrate la piel. Un buen “after sun” es siempre una buena opción, ya que que nos ayudará a prolongar el bronceado al tiempo que nos ayudará a calmar e hidratar nuestra piel.


Y como siempre recomendamos, conveniente también beber muchos líquidos y disfrutar de frutas y verduras frescas en nuestra dieta, fuentes naturales de hidratación y vitaminas para nuestro organismo.

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